Δημοσιεύτηκε στις: 7/10/2022
Γραμμένο από: GreenMedInfo Research Group
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά πιθανότατα έχετε μια από τις πιο ισχυρές ουσίες της φύσης στην κουζίνα σας αυτή τη στιγμή. Πείτε γεια στον νέο σας καλύτερο φίλο, δεντρολίβανο
Το δεντρολίβανο είναι, κατανοητό, ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα στον κόσμο. Όταν βουρτσίζετε τα κλαδιά ενός θάμνου δεντρολίβανου, τα αρωματικά αρωματικά που εκπέμπουν μεθάνε τις αισθήσεις. Ένας επιθυμητός θάμνος, το δεντρολίβανο βρίσκεται σε ζαρντινιέρες και πράσινες αυλές σε όλο τον κόσμο, χάρη στην ευχάριστη εμφάνιση και την ανθεκτική του ανάπτυξη. Οι λάτρεις της μαγειρικής και του lifestyle προτιμούν το δεντρολίβανο για τη λεπτή γεύση και το άρωμα που προσδίδει όταν μαγειρεύεται και εγχυθεί σε λάδια.
Εκτός από μια χρήσιμη προσθήκη στην κουζίνα και το μπάνιο σας, αυτό το αειθαλές μεσογειακό φυτό είναι μια ιατρική δύναμη, που πιστώνεται με μια εντυπωσιακή λίστα υγιεινών πλεονεκτημάτων. Το δεντρολίβανο είναι πλούσιο σε φυτοχημικά, βιοδραστικές φυτικές ενώσεις με ιδιότητες τόνωσης της υγείας που είναι επίσης υπεύθυνες για το ευχάριστο άρωμα του δεντρολίβανου.
7 λόγοι για να αγαπήσεις το δεντρολίβανο
Το Rosmarinus officinalis L., ή δεντρολίβανο, χρησιμοποιήθηκε στην παραδοσιακή φαρμακοποιία για την ανακούφιση παθήσεων όπως πονοκέφαλο, στομαχόπονο, ρευματικούς πόνους και πόνους της περιόδου και για να διώξει την κούραση. [i] Το δεντρολίβανο πιστευόταν ότι κατείχε νευροπροστατευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία των σπασμών και της επιληψίας, για την ανακούφιση της νευρικότητας και της κατάθλιψης και για την τόνωση της εξασθενημένης μνήμης. [ii]
Η επιστήμη έχει σταθμίσει το δεντρολίβανο , υποστηρίζοντας τη χρησιμότητά του ως παραδοσιακό φάρμακο λόγω των σημαντικών αντιοξειδωτικών, αντιμικροβιακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων, μεταξύ άλλων τεκμηριωμένων οφελών. [iii] Οι τονωτικές ιδιότητες του δεντρολίβανου επικυρώθηκαν σε μια περιεκτική μετα-ανάλυση που θεωρούσε το δεντρολίβανο “αξία πηγή” για τη θεραπεία της φλεγμονής, την ανακούφιση του πόνου, την τόνωση της μνήμης και την ανακούφιση του άγχους. [iv]
Ας αποσυμπιέσουμε την επιστήμη γύρω από το δεντρολίβανο ως βοήθημα για την πρόληψη ασθενειών και ας αναθεωρήσουμε τον εντυπωσιακό κατάλογο των φαρμακολογικών δράσεων που πιστώνονται σε αυτό το ιδιαίτερα ευνοημένο βότανο.
1. Αντιφλεγμονώδες
Μια ανασκόπηση του 2022 μελέτησε την αντιφλεγμονώδη δράση ολόκληρου του δεντρολίβανου σε αλεσμένη και αποσταγμένη μορφή. Μια ημερήσια δόση σκόνης ή εκχυλίσματος δεντρολίβανου χορηγήθηκε σε ποντίκια καθημερινά για 21 ημέρες για τη θεραπεία φλεγμονωδών τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένων των πρησμένων άκρων, της οξείας ηπατικής βλάβης και του άσθματος. Και οι δύο μορφές θεραπείας με δεντρολίβανο έδειξαν ποικίλη αντιφλεγμονώδη δράση σε πολλούς βιοδείκτες, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο θεραπείας. [v]
Μπορεί να μην χρειαστεί να καταναλώσετε δεντρολίβανο για να επωφεληθείτε από αυτές τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το διάχυτο αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου αποδείχθηκε ότι είναι ένα δυνητικά χρήσιμο συμπλήρωμα στη θεραπεία με αντιφλεγμονώδη φάρμακα. [vi]Μια τοπική εφαρμογή εκχυλίσματος φύλλων δεντρολίβανου βρέθηκε επίσης να έχει αντιφλεγμονώδη ισχύ παρόμοια με το μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο ινδομεθακίνη. [vii]
2. Αντιοξειδωτικό
Όταν καταναλώνετε μια αντιοξειδωτική ουσία, η ώθηση στο σώμα σας βοηθά στην ενίσχυση των κυττάρων έναντι της οξειδωτικής βλάβης. Σύμφωνα με έρευνες, το ροσμαρινικό οξύ και το καρνοσικό οξύ είναι οι φυτοδραστικές φαινολικές ενώσεις του δεντρολίβανου που προσφέρουν τα περισσότερα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη στον οργανισμό σας. [viii] Σε μια εργασία του 2015, οι ερευνητές αξιολόγησαν την προστατευτική δράση του ροσμαρινικού οξέος για συστηματική φλεγμονή και διαπίστωσαν ότι προκάλεσε σημαντική μείωση της φλεγμονής , [ix] στοιχεία ισχυρών αντιοξειδωτικών επιδράσεων.
Ένα εκχύλισμα δεντρολίβανου που περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις ενώσεων καρνοσικού οξέος δοκιμάστηκε για αντιπολλαπλασιαστικές επιδράσεις έναντι των ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων του προστάτη in vitro. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το εκχύλισμα δεντρολίβανου προήγαγε την αντιοξειδωτική δράση και μείωσε τη βιωσιμότητα των καρκινικών κυττάρων με τρόπο που εξαρτάται από τη συγκέντρωση. [x] Οι ερευνητές θεώρησαν ότι τα φυτά δεντρολίβανου είναι χρήσιμα για τη σύλληψη νέων φαρμάκων για την αποτελεσματική καταπολέμηση του καρκίνου και των ασθενειών που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες.
3. Αναλγητικό
Οι αναλγητικές ουσίες ανακουφίζουν από τον πόνο, καθιστώντας τις απαραίτητες στο ντουλάπι της σύγχρονης ιατρικής. Αλλά τα αναλγητικά με βάση τα φάρμακα μπορεί να είναι τοξικά για το συκώτι σας και μπορεί να εγκυμονούν επικίνδυνους κινδύνους εξάρτησης. Τα φυτικά αναλγητικά είναι τυπικά μη τοξικές εναλλακτικές λύσεις που δεν δημιουργούν συνήθεια και μπορούν να ανακουφίσουν με ασφάλεια τον πόνο. Μερικοί μάλιστα έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν εξίσου καλά με τους κλινικούς ομολόγους τους.
Μια δοκιμή του 2007 διερεύνησε τις αναλγητικές ιδιότητες του εκχυλίσματος δεντρολίβανου χρησιμοποιώντας τρία διαφορετικά πειραματικά μοντέλα πόνου. Οι καμπύλες απόκρισης υπολογίστηκαν για τον προσδιορισμό της βέλτιστης δόσης και του χρόνου για αναλγητικά αποτελέσματα. Παρατηρήθηκε ανακούφιση από τον πόνο σε όλα τα μοντέλα πόνου, με αποτελέσματα όπως αυτά που παράγονται από την τραμαδόλη, ένα ναρκωτικό με υψηλό κίνδυνο εθισμού και εξάρτησης. [xi]
Μια μεταγενέστερη μελέτη σχετικά με τις αναλγητικές ιδιότητες του δεντρολίβανου εντόπισε 11 χημικές ενώσεις που μπορεί να συμβάλλουν στην ανακούφιση του δεντρολίβανου . [xii] Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ικανότητα του δεντρολίβανου να ανακουφίζει τον πόνο περιλαμβάνει το σεροτονινεργικό σύστημα — ένα σύστημα διαβιβαστή στον εγκέφαλο — συμπεριλαμβανομένων των ενδογενών οπιοειδών. [xiii]
4. Ανακούφιση από το άγχος
Υπολογίζεται ότι 264 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από άγχος. [xiv] Η αρωματοθεραπεία είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες και δεν υπάρχει βότανο που να είναι καλύτερο για να τονώσει τη διάθεσή σας από το αποσταγμένο εκχύλισμα φύλλων δεντρολίβανου.
Σε μια πρόσφατη νευρολογική μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν αιθέρια έλαια δεντρολίβανου και λεβάντας για τις επιδράσεις τους στην εγρήγορση και τη διάθεση. Σαράντα ενήλικες αξιολογήθηκαν μετά από τρίλεπτες συνεδρίες αρωματοθεραπείας για να προσδιοριστούν οι επιδράσεις κάθε ελαίου στη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, στο επίπεδο εγρήγορσης και στη διάθεση που αναφέρουν οι ίδιοι. Πιστό στην παραδοσιακή του φήμη, το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου βρέθηκε να είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα για το άγχος . [xv]
Η χρησιμότητα της λεβάντας ως χαλαρωτικού επικυρώθηκε επίσης. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα δοκιμής λεβάντας εμφάνισαν αυξημένα εγκεφαλικά κύματα βήτα, υποδεικνύοντας υπνηλία και ανέφεραν καλύτερη διάθεση και αίσθημα πιο χαλάρωσης. Η ομάδα του δεντρολίβανου έδειξε αυξημένη εγρήγορση μέσω της μείωσης των μετωπιαίων άλφα και βήτα εγκεφαλικών κυμάτων και ανέφερε χαμηλότερο άγχος και αίσθημα μεγαλύτερης χαλάρωσης και εγρήγορσης. [xvi]
Η προσθήκη λίγων σταγόνων αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου σε έναν διαχύτη μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να καταπραΰνετε τα πιεσμένα νεύρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και η τοποθέτηση ενός φακελίσκου με άρωμα λεβάντας μέσα στη μαξιλαροθήκη σας μπορεί να προσφέρει ένα ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα για να κοιμηθείτε τη νύχτα.
5. Ενίσχυση της Γνωστικότητας
Εάν είστε επιρρεπείς σε «στιγμές της τρίτης ηλικίας», δεν είστε μόνοι: 1 στους 9 ενήλικες στις ΗΠΑ ηλικίας 45 ετών και άνω έχει αναφέρει συμπτώματα απώλειας μνήμης. [xvii] Η ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) είναι μια πάθηση που σχετίζεται με την ηλικία που είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά μπορεί να βοηθηθεί από την υποστήριξη συμπληρωμάτων που τονώνουν τον εγκέφαλο, όπως το δεντρολίβανο.
Μια μετα-ανάλυση του 2022 σχετικά με τις επιδράσεις ενίσχυσης της γνωστικής ικανότητας του δεντρολίβανου εξέτασε 22 μελέτες σε ζώα για να καθορίσει τις ποιοτικές και ποσοτικές επιδράσεις. Συνολικά, το δεντρολίβανο βελτίωσε τα γνωστικά αποτελέσματα τόσο σε φυσιολογικά όσο και σε ζώα με γνωστικά προβλήματα, με ισχυρά αποτελέσματα σε όλα τα είδη, τον τύπο του εκχυλίσματος, τη διάρκεια της θεραπείας και τον τύπο της μνήμης. [xviii] Οι ερευνητές αναγνώρισαν ότι η φήμη του δεντρολίβανου ως «το βότανο της μνήμης» δεν είναι φήμη. [xix]
6. Νευροπροστατευτικό
Όταν η γνωστική έκπτωση δεν περιορίζεται, μπορεί να δώσει τη θέση της στην άνοια, μια γενική διάγνωση της μειωμένης ικανότητας σκέψης, μνήμης και λήψης κανονικών καθημερινών αποφάσεων. Υπολογίζεται ότι 14 εκατομμύρια άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από άνοια μέχρι το έτος 2060. [xx] Η λήψη συμπληρωμάτων με δεντρολίβανο μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης που μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την καταστροφική διάγνωση.
Το δεντρολίβανο δοκιμάστηκε σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή ενός συνδυασμένου εκχυλίσματος βοτάνων για τη βελτίωση της μνήμης σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες. Το εκχύλισμα συνδύαζε τρία παραδοσιακά φαρμακευτικά βότανα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο και βάλσαμο λεμονιού. Οι 44 συμμετέχοντες στη μελέτη τυφλώθηκαν και τυχαιοποιήθηκαν για να λάβουν το φυτικό εκχύλισμα ή το εικονικό φάρμακο για ένα μόνο διάστημα δύο εβδομάδων. Η άμεση και καθυστερημένη ανάκληση λέξεων χρησιμοποιήθηκαν για την αξιολόγηση της μνήμης μετά τη λήψη του ενεργού εκχυλίσματος ή του εικονικού φαρμάκου κάθε μέρα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, σε μόλις δύο εβδομάδες, το φυτικό εκχύλισμα που περιείχε δεντρολίβανο ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο στην ενίσχυση της μνήμης σε άτομα ηλικίας κάτω των 63 ετών, χωρίς παρενέργειες. Οι ερευνητές ζήτησαν περαιτέρω έρευνα σχετικά με αυτό το «απλό, οικονομικά αποδοτικό» πρωτόκολλο για τις δυνατότητές του ως συμπληρωματική θεραπεία για ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ και στο γενικό γηράσκον πληθυσμό. [xxi]
7. Αντικαταθλιπτικό
Η κατάθλιψη είναι μια φυσική κατάσταση διάθεσης που όλοι βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τι να κάνετε, όμως, όταν μια καταθλιπτική διάθεση γίνεται κάτι περισσότερο από μια περαστική φάση και είστε αντίθετοι με τη δυνητικά εθιστική, μακροχρόνια φαρμακευτική θεραπεία; Γιατί να μην δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερο δεντρολίβανο στη ζωή σας;
Το μασάζ είναι μια ολιστική θεραπευτική μέθοδος με γνωστά θεραπευτικά οφέλη. Συνδυάζοντας τα ισχυρά αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας με το θεραπευτικό άγγιγμα, λαμβάνετε μια διπλή ώθηση που έχει κλινικά αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση. Μια μελέτη του 2022 σε ηλικιωμένους που ζούσαν σε νοσηλευτική μονάδα βρήκε ότι ένα μασάζ αρωματοθεραπείας διάρκειας 20 λεπτών με χρήση ελαίου με εκχυλίσματα λεβάντας, χαμομηλιού και δεντρολίβανου μείωσε σημαντικά το άγχος και την κατάθλιψη . [xxii]
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να τονώσετε τη διάθεσή σας είναι τόσο απλός όσο να παίρνετε ένα καθημερινό φλιτζάνι τσάι δεντρολίβανου. Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι υγιή άτομα ηλικίας μεταξύ 20 και 50 ετών που κατανάλωναν μια έγχυση 5 γραμμαρίων τσαγιού δεντρολίβανου καθημερινά για 10 ημέρες έδειξαν σημαντικά βελτιωμένους βιοδείκτες στο πλάσμα του αίματος για το άγχος και την κατάθλιψη. [xxiii] Τα ευρήματα της έρευνας υπογράμμισαν την υπόσχεση του δεντρολίβανου τόσο ως αντιαγχωτικής θεραπείας όσο και ως αντικαταθλιπτικού, με το δεντρολίβανο να αυξάνει τον πιο αξιόπιστο βιοδείκτη για την κατάθλιψη. [xxiv]
Αναφορές [i] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [ii] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [iii] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [iv] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [v] Μόρια. 2022, 18 Ιανουαρίου 27(3). Epub 2022 18 Ιανουαρίου. PMID: 35163873 [vi] Biomed Pharmacother. 2017 Οκτ ;94:858-864. Epub 2017 Aug 10. PMID: 28802239 [vii] J Agric Food Chem. 2007 Mar 7;55(5):1718-23. Epub 2007 Feb 9. PMID: 17288440 [viii] Iran J Basic Med Sci. 2020; 23 (9): 1100-1112. doi:10.22038/ijbms.2020.45269.10541. PMID: 32963731 [ix] Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2015 Μάιος ;116(5):398-413. Epub 2014 Nov 6. PMID: 25287116 [x] Evid Based Complement Alternat Med. 2019 ;2019:7623830. Epub 2019 Nov 16. PMID: 31827560 [xi] J Ethnopharmacol. 2007 22 Μαΐου 111(3):476-82. Epub 2006 Dec 17. PMID: 17223299 [xii] Planta Med. 2009 Apr;75(5):508-11. Epub 2009 30 Ιανουαρίου. PMID: 19184968 [xiii] Planta Med. 2009 Apr;75(5):508-11. Epub 2009 30 Ιανουαρίου. PMID: 19184968 [xiv] WHO, Depression and Other Common Mental Disorders, Global Health Estimates https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017. -eng.pdf [xv] Int J Neurosci. 1998 Dec;96(3-4):217-24. PMID: 10069621 [xvi] Int J Neurosci. 1998 Dec;96(3-4):217-24. PMID: 10069621 [xvii] Morb Mortal Wkly Rep 2018; 67:753–757. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6727a1. [xviii] Braz J Med Biol Res. 2022;55:e11593. Epub 2022 9 Φεβρουαρίου. PMID: 35170682 [xix] Braz J Med Biol Res. 2022;55:e11593. Epub 2022 9 Φεβρουαρίου. PMID: 35170682 [xx] CDC.gov, Aging, Dementia, https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html [xxi] Phytomedicine. 2018 15 Ιανουαρίου ;39:42-48. Epub 2017 Aug 18. PMID: 29433682 [xxii] Int J Ther Massage Bodywork. 2022 Μαρ ;15(1):37-45. Epub 2022 2 Μαρ. PMID: 35280245 [xxiii] Am Coll Nutr. 2021 Φεβ 10:1-10. Epub 2021, 10 Φεβρουαρίου. PMID: 33565922 [xxiv] Am Coll Nutr. 2021 Φεβ 10:1-10. Epub 2021 10 Φεβρουαρίου. PMID: 33565922
Αποποίηση ευθύνης : Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται για παροχή ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας
